扁平足可以长跑吗扁平足能跑步健身吗 _长跑

【扁平足可以长跑吗扁平足能跑步健身吗】扁平足能跑步健身吗
小编为大家解答健身、扁平足能跑步健身吗的生活知识，关于扁平足能跑步健身吗以及扁平足可以长跑吗，一起来看看吧！

文章插图
扁平足能跑步健身，足弓的塌陷使得运动时的效能可能有所降低，但扁平足的危害没有那么严重。
足弓所形成的拱形结构是人类所特有的，这样的拱形结构非常有利于行走和跑步，拱形结构可以更好地抓取凹凸不服的地面，有利于着地时的稳定。
可是一些马拉松运动员也存在扁平足，这并没有妨碍他们成为顶尖跑者，这跟他们拥有强大的足踝小腿力量密切相关，通过肌肉发挥“减震器”的作用。

文章插图
芭蕾舞演员的足弓也较平坦，但因足部肌发达，步态轻盈美观，富有弹性，这至少说明了一个道理，扁平足的危害被过度夸大，说扁平足不合适跑步的科学依据不足。
扁平足产生的原因是复杂的，韧带松弛、足肌乏力都会引发扁平足。对于韧带松弛的问题，我们基本束手无策，但足部肌肉的练习我们是可以积极干涉的。
通过准确的足部肌肉强化练习，可以增强足弓弹性，提高足弓功能。也就是说无论是否扁平足，足弓练习都是需要的，足弓练习的本质是练习足部肌肉。
当然，需要提醒的是，对于已经塌陷的足弓，足部肌肉练习可能难以纠正，但通过肌肉练习，可以强化足弓功能，代偿足弓作用，弥补足弓塌陷所产生的不良影响。而对于原来就是正常的足弓，足部肌肉练习可以增强足踝力量，增加足部缓冲能力和扒地能力，这也是减少跑步伤痛的重要策略。
以上就是扁平足可以长跑吗以及扁平足能跑步健身吗的具体内容，供大家参考操作。