现在很多女性为了让自己的身材更苗条 ， 往往会坚持一些有氧运动和瘦身运动来达到目的 。确实经常跳健身舞 ， 做健身操对身体有好处 ， 能提高身体的抗病能力 ， 还能消耗身体脂肪 。但是 ， 这些健身舞、健身操一定要在合适的时间进行 ， 否则 ， 不但起不到相应的作用 ， 还会导致你的身体受到伤害 。
1.一般健身舞全天要跳三次 ， 上午、下午、晚上各做一次比较合适 。做有氧运动的最佳时间是下午 。下午太阳退去 ， 人的精神活力开始上升的时候 ， 健美操是最容易达到减肥效果的方法 。
2.如果长期空腹运动 ， 会导致体重急剧下降 ， 器官功能受损 ， 出现疾病 ， 影响身体健康 。但是不能刚吃完就练 。一般吃完饭两个小时才能做有氧运动 。因为饭后胃里塞满了食物 ， 马上运动会影响消化 ， 容易出现腹痛、恶心等症状 。而且运动前要吃一些易消化的食物 ， 运动后休息30分钟再吃 。
3.减肥运动前后 ， 做充分的准备活动和适当的收尾活动对安全很重要 。室温在20以上时 ， 准备时间为10分钟；室温低于20时 ， 准备时间适当延长 。完成时间约为10分钟 ， 不受温度变化的影响 。
4.一套设计科学合理的减肥运动明确说明了运动强度 ， 即中低强度运动 ， 要求运动者的心率保持在每分钟120 ~ 150次(针对20 ~ 40岁无肥胖相关疾病的人群) ， 应始终微汗而非大汗 。
【做健美操要注意什么？】想做健身操和健美操 ， 一定要注意坚持 ， 才会有效果 。而且注意不要空腹或者饭后马上做 ， 会对身体器官造成损伤 。每次跳都要做好热身准备 ， 跳完后也要做好组织放松 ， 避免运动带来的不适 。
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