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健身后游泳好不好？

健康知识游泳阻力热量

【健身后游泳好不好？】夏天，游泳池是最受大家欢迎的地方 。因为夏天很热，在游泳池游泳可以起到很好的缓解暑热的作用 。而且在游泳池游泳可以帮助我们减肥塑身，也是很好的 。但是健身后去游泳对我们的健康有好处吗？
游泳也是一项激烈的运动，因为游泳中水的阻力远大于陆地运动中空气的阻力，消耗的热量更多 。一般水温低于空气温度，水的导热系数比空气大24倍，水的传热速度比空气快，这意味着人在水中会很快散热，游泳会消耗大量的热量，有利于散热和耗热 。
在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者体重较重，身体要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受伤的风险也会大大降低 。
游泳时，身体上的水脉起到了很好的按摩作用，人体处于水平位置，有利于四肢的血液回流到心脏 。在运动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心肌的力量，使收缩更有力 。水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩 。人们在水中的阻力是陆地上的12倍，
虽然游泳运动员对健康有很多好处，但很多人在使用前并不注意热身 。事实上，游泳前热身是很有必要的 。即使是夏天，如果游泳前不热身，泡在水里很可能会因为长时间不运动而引起一些小腿抽筋 。


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