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什么是最快最有效的瘦腹方法？

健康知识弯曲双脚你的

很多人平时都喜欢健身，尤其是一些女生 。如果对自己的身材不是很满意，大家都会通过健身来改善身材，尤其是一些腹肌明显或者腹部有很多脂肪的女生，总是对自己的腰腹不满意 。那么他们应该怎么做才能减少腰腹肌肉呢？
仰卧在地上，双脚分开与臀部同宽，吸气，膝盖弯曲90度，脚跟向外推出，吸气，手指伸直，手掌放在膝盖上方，保持自然呼吸，动作保持10次左右的呼吸 。
手掌压在右大腿上，吸气将右脚向前推，左脚直出，头微抬，手肘弯曲 。坚持10个呼吸左右，然后换另一侧，重复刚才的动作 。
双手弯曲，手肘支撑在身体后方，手肘尽量成直角 。双脚并拢伸直，吸气，抬脚，双腿膝盖弯曲成直角，小腿与地面平行 。坚持10次呼吸，然后稍微放下你的脚 。
长腿坐在垫子上，双手撑在身体两侧两天，双膝微曲，双脚并拢，脚跟贴地，吸气，手臂伸直支撑上半身，膝盖向后伸直，动作保持10个呼吸左右 。
仰卧在地上，双手放在两侧，手掌放在地面上，右脚贴在左脚上方，吸气，抬脚与地面成60度角，保持呼吸10次 。
【什么是最快最有效的瘦腹方法？】很多女生特别害怕，如果经常健身，身上的肌肉会越来越多，看起来会很别扭 。其实这种想法完全是过虑了 。因为女性体内的激素控制，女性没有男性那么多肌肉，所以不用太担心 。


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