中考体育800米考试技巧 跑800米的技巧
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800米跑技巧(中考800米体检技巧)
800米试跑前，你要先做好相应的准备活动 。可以这样做:中学体育课不要只做徒手练习，因为热身效果很差 。慢跑5分钟左右，微汗最好 。原地拉伸大腿和肩部韧带，约2分钟 。双腿30米左右走两次，30米左右做两次快跑，休息1~2分钟后才能参加跑步比赛 。
跑完之后，前200米要以75%左右的力量匀速跑(千万不要以你最快的速度跑，这样会让乳酸快速堆积在大腿肌肉周围，造成极度疲劳，这一点很关键) 。
200-500米之间，要以65%的能力匀速跑 。不要受其他同学超车的影响 。始终保持恒定的节奏 。这个过程开始出现疲劳感，跑步过程中要注意调整 。自呼吸(3步1吸更好)和动作放松是最重要的关键 。500米左右是800米比赛最累的时候，也就是“极点”出现的时候 。
【中考体育800米考试技巧 跑800米的技巧】在500~ 650米时，要加大摆骨的幅度，加大步幅，加深呼吸，同时尽量保持匀速 。这个时候，我们应该以不屈不挠的意志继续奔跑 。
左右60米时，要慢慢加快摆臂速度(此时你的腿几乎不受你的控制，但你可以控制你的上臂摆臂) 。同时要增加跑步的频率，尽最大努力冲向终点 。
经过信息资源网 。你不能马上坐下或休息 。在坐下之前，你应该尽力走大约2分钟 。坐下后，稍微拉伸韧带2分钟，然后站起来走一会儿，喝一口水休息一下 。
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