超负荷健身有什么反应
【超负荷健身有什么反应 超负荷健身的后果】跟大家分享超负荷健身有什么反应的话题，关于超负荷健身有什么反应 超负荷健身的后果，接下来小编就来介绍 。
文章插图
1、疲劳乏力 超负荷健身会出现疲劳乏力的现象,导致身体长时间处于疲惫的状态,休息后也难以恢复 。一旦健身后身体出现过分疲劳的现象,则需考虑是否是运动多度,需要缩短运动的时间,减小运动的强度 。
2、肌肉酸痛 超负荷健身还有可能导致身体产生大量的乳酸,在短时间内无法被彻底消耗,出现肌肉酸痛、腰肌劳损的情况 。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢复,超负荷训练后肌肉疼痛长时间无法恢复 。
3、心脏不适 超负荷运动后会出现心脏不适的现象,因为在运动时,心脏处于剧烈跳动的状态,停止运动后,心脏难以平复,出现心跳加快的现象,不利于心脏的健康,因此要在身体能承受的范围内训练,以免影响身体健康 。
以上辣妈网介绍的超负荷健身有什么反应 超负荷健身的后果的详细讲解，仅供大家参考建议！
推荐阅读
![[澎湃新闻网]朝着正确方向，往前走就是了](http://p2.cri.cn/M00/7B/5F/CqgNOl2kBzWAEjlmAAAAAAAAAAA170.600x420.jpg)
- 健身应该怎么负重多少 健身和负重的方法
- 利用凳子健身的方法 利用凳子健身的方法都有什么
- 肩部锻炼动作 肩部锻炼动作有哪些
- 健身颈部肌肉拉伤 健身颈部肌肉拉伤怎么办
- 健身颈部肌肉怎么锻炼 锻炼健身颈部肌肉方法
- 使用哑铃健身的方法 使用哑铃健身有哪些方法
- 科学减肥健身方法 如何科学减肥健身
- 三角肌后束哑铃锻炼方法 三角肌后束哑铃锻炼方法有哪些
- 健身锻炼的好处与注意事项 健身锻炼有什么好处
- 健身幽默励志语句 健身幽默励志语句分享