健身房多久能练出肌肉 _健身房锻炼

人们都比较注重自己的健康，有了健康的身体才会使人快乐，肌肉是很多男人想拥有的，肌肉是需要靠恰当的健身来实现，肌肉需要恒心坚持锻炼，由于现代人生活节奏快，很多人希望健身的时间不要过于太长，不知道在健身房多久能练出肌肉，健身房多久能练出肌肉？接下来我们来看看吧。

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一.认清自己身材
首先，你需要认清自己的身材。如果你身材现在处于肥胖或者超重（BMI>24）,体脂率也高于正常水平（男性的体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖），那么你在健身房要做的第一件事是减脂，只有脂肪减少了，肌肉才容易被练出来。
二.偏瘦要增肥进而增肌
如果你的身材属于偏瘦型（BMI<18.5），那么要练肌肉，你要做的就是增肥进而增肌。这两种身材在练肌肉之前都要经过一定的准备阶段，而不是只要去了健身房开始锻炼，肌肉就可能迅速练出来。