一周瘦7斤初冬健康快速瘦身南瓜餐 _大米

简介：南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃，能润肺益气，化痰驱逐浓，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈便秘，有利尿美容作用。

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所谓的“晚间番茄减肥法”，是《晚间西红柿减肥》作者唐泽明提出的一种瘦身方法，短短几个月就获得了从业者的好评如潮。没有经济压力，没有身体负担。方法很简单，就是晚餐一定要加西红柿，仅此而已。
南瓜不仅具有很高的食用价值，还具有不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃经，能润肺益气，化痰驱逐浓，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈，治便秘，有利尿美容作用。这里有4个南瓜减肥食谱：
美容瘦身南瓜汤
原料：南瓜500克，水1500ml 。
做法：
1.南瓜洗净切小块；
2.锅中做23倍水；
【一周瘦7斤初冬健康快速瘦身南瓜餐】3.加入南瓜；
4.大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
杂粮南瓜粥
配料：大米、黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。
简介：南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃，能润肺益气，化痰驱逐浓，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈便秘，有利尿美容作用。

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辅料：黄冰糖。
做法：
1.大米，黄米，燕麦片和玉米片，洗干净。
2.南瓜去皮去瓤，擦丝。
3.将所有材料放入电压力锅，加入比材料高三厘米左右的矿泉水，再放一块黄色冰糖。
4.盖上锅盖，加热功能，定时0.5小时。
美味南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1.南瓜去皮切片，用你喜欢的任何方式烹饪(用微波炉高火烹饪。如果没有，用高火蒸锅蒸，但是水蒸气会多一些) 。
2.将南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺捣成南瓜泥，加入适量细糖拌匀。
3.南瓜泥冷却后，按照1: 1左右的比例一点一点加入糯米粉。如果面团太干，加入一些水，直到它变成南瓜面团，前提是不要用手触摸。
4.将面团分成几小块，揉成圆形，轻轻拍平。如果你喜欢形状，你也可以用一个小模具将面团压花，随意做成心形或花朵。
5.烧热锅，加入少许橄榄油，转中火，将南瓜饼煎至两面金黄。
简介：南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃，能润肺益气，化痰驱逐浓，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈便秘，有利尿美容作用。

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浓香南瓜饭
材料：南瓜400克，大米200克，食用油2汤匙，盐1茶匙，水500毫升。
做法：
1.南瓜去皮去籽，切成小块；大米洗净备用；
2.将2汤匙食用油倒入煎锅加热7分钟，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；
3.倒入洗净的大米和南瓜，翻炒均匀，然后加入清水500毫升左右，至刚好没过大米，盖上锅盖，中火焖10分钟，然后打开锅盖，加盐翻炒，再次盖上锅盖，用最小的火候焖15 ~ 20分钟，使水分变干。