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减肥前后对比
结婚后发福可以说是一发不可收拾 。 今年春节前体重长期在95KG以上 ， 过年后估计都超过100KG了 ， 下定决心减肥是在三月 ， 六月底体重是75KG 。 四个月减重至少20KG的成绩 ， 引来很多羡慕 ， 也有善意的预警和告诫 。 下面我结合我的减肥历程给大家分享几点吧 。
首先是要发掘动机、强化动机 。
天下事有难易乎？为之 ， 则难者亦易矣；不为 ， 则易者亦难矣 。 减肥不是什么难事 ， 关键是坚持 。 而决定一个人最终能否坚持到底的因素只有一点 ， 那就是动机 。 减肥动机越强 ， 越容易坚持的更久 ， 越容易采取相对激进的减肥策略 ， 最终越容易打倒目标 。 这一点 ， 我是深有体会的 。 结婚后我的体重常年在100KG左右 ， 常年来嘴上一直说减肥 ， 也周期性的付诸实践 ， 最终并无什么实际结果 。 以至于家人和朋友对我后来的减肥都当成一种玩笑话 ， 并不相信我能最终成功 。 究其原因 ， 就是以前那几年的减肥全部都是半途而废 ， 间歇性踌躇满志 ， 持续性吃喝无度 。 为什么放弃 ， 就是起初动机就不强 ， 随着动机的减弱 ， 减肥的行为也逐步消亡 。 今年我再次立誓减肥 ， 是我在各种主观愿望和客观无奈的综合作用下决定的 。 动机也是最强的 。 简单说一下我的动机吧：其一、疫情三年下来 ， 让我深刻的感悟到 ， 健康的重要性 。 对当前的经济环境从未丧失信心 ， 但是对于自己的体质缺逐渐堪忧 。 前年组织公司优秀员工到桂林旅游 ， 不小心扭到脚了 ， 结果因为工作原因没等完全康复就拄拐上班和体重负荷较大 ， 一年复发了三次；去年春节前 ， 因为一次感冒 ， 最终住院了一个多星期 ， 这两件事也印证了自己的身体状况大不如从前了 。 年轻时的我 ， 若是感冒了 ， 去打场篮球出一身汗随即好转 ， 现在却发展成不得不住院治疗 。 肥胖只是表现 ， 而身体素质的下降才是要抓紧时间解决的 。 所有我要减肥 ， 提升自己的身体素质 。 其二、我的肥胖已经是导致家庭矛盾的炸药包了 。 最近一年 ， 我的母亲来帮忙照顾孩子 。 在一起生活 ， 多少会有摩擦 。 我母亲是一个极其注重养生和健康的人 ， 由于她自身有糖尿病 ， 害怕我也向她一样老了有糖尿病 。 对于我和妻子的生活习惯可以说是“深恶痛绝” ， 甚至把我的肥胖归咎于妻子 。 我的肥胖是我自己吃多动少的原因 ， 与妻子无关 ， 但是我没能说服母亲改变看法 ， 固决心减肥 ， 坚决不能再连累妻子导致婆媳关系紧张 ， 继续引发家庭矛盾 。 其三、经济压力逐步的增加 。 过完年后 ， 我的孩子就要上幼儿园了 ， 每月固定的托费是一个不小的书目 ， 父母年事愈高 ， 许多健康养生看病的支出也会逐步增加 ， 而家庭的储蓄金却空空如也 。 这次跳槽由于信息不对称 ， 工资并没有什么涨幅 ， 勉强维持原来的水平 。 但是福利确下降了 ， 以前公司提供的免费午餐、免费停车、车补、公积金等待遇 ， 新公司都没有 。 我要尽快的完成家庭的经济储备以应对未来的支出 ， 节约日常开支 ， 势在必行了 。 开车上班即浪费油费又有较多的停车费关键是没能节约时间就显得不合时宜了 ， 享受午餐在我心中也逐步的变得“奢侈” 。 其四、关于职业规划方面 ， 我做了相关的计划改变 。 我要从传统的全能事务型人事向专业业务培训讲师或者高级咨询顾问专家转型 。 我需要更为精干的外在形象和切身精力的励志故事 。 我比较看重两类人 ， 一是坚持减肥成功的 ， 二是能彻底戒烟的 。 这两类经历足以说明一个人的自律意识和执行能力 。 减肥以修身 ， 习字以修心就提上了日程并努力践行 。
【运动减肥|减肥前先发掘动机——浅谈我是如何减肥的】其次要选择策略、确定方法 。
减肥的根本办法就是“管住嘴、迈开腿” ， 这一点我是深信不疑的 。 至于市面上宣传的奶昔、左旋肉碱等减肥餐、减肥药我持慎重的态度 ， 不敢轻易尝试 。 我认为靠这些产品减肥似乎是在“饮鸩止渴” ， 倘若没有良好的生活作息、健康的身体素质、奋发向上的精神面貌 ， 减肥是不能持久的 ， 而这三点 ， 世上没有哪种药品可以医治 。 我采用了另外一种比较激进的做法——节食 。 公司附近有健身房 ， 我家附近有游泳馆 ， 也算是能够便利的参与运动 ， 而且游泳是我最崇尚的减肥运动 。 但是这种健身活动 ， 需要支付大量的资金外还需要占用很多时间 ， 不管是金钱还是时间都是我无法负担的 。 相比于运动健身 ， 节食相比优势十分明显 ， 即省下了不少时间可以阅读提升修养 ， 又能省下一部分钱 。 我们公司写字楼下的就餐环境实在不怎么好 ， 价格有些贵 ， 每次都得端着托盘花好长时间找就餐位置 。 我并没有同时推进节食和运动 。 而是先节食 ， 逐步的辅以运动 ， 而且全程都是以节食为主 。 这是基于我的情况 ， 最终制定的减肥方针 。
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