如今 ， 人们的物质生活越来越好 ， 平时面临的工作压力和工作时间也越来越大 ， 使许多年轻人处于亚健康和过度肥胖状态 。据统计 ， 每三个人中就有一个人有一个胖子 ， 这不是危言耸听 。许多人为了减肥 ， 选择在家附近的健身房锻炼 ， 有些人选择去跑步 。那么 ， 每天健身一小时有什么好处呢?
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每天锻炼一小时好处大
每天参加一小时的体育活动 ， 不仅可以促进血液循环 ， 增强体质 ， 促进健康 ， 而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力 。大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替 ， 人在活动时 ， 脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中 ， 体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态 ， 使大脑皮层管理思维的部分得到休息 ， 有利于缓冲脑力疲劳 。同时 ， 活动促进了血液循环和呼吸 ， 脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应 ， 代谢加速 ， 大脑的活动也就更灵活 ， 学习效率相应得到提高 。
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白领每天运动一小时很关键
生命在于运动 。不过 ， 很多常年坐在办公室里的人 ， 似乎并没有意识到运动的重要性 。上海足球运动员、前中国国脚谢晖特别想提醒这群人：“千万别把运动当作任务 ， 也别用一些理由来说服你放弃运动 。运动 ， 是为了你的生命 。你每天是否花一点时间来运动 ， 这意味着你是怎样的一种生活态度 。”
经常坐办公室 ， 尤其是那些长时间使用电脑的人群 ， 很容易造成腰、背、肩的肌肉劳损 。不少白领选择做一些“办公室健身操” ， 作为健身方式 。对此 ， 谢晖有不同的看法：“很多?办公室健身操? ， 说白了就是牵拉肌肉 ， 只能是暂时缓解一下 ， 但效果不是特别理想的 。要想起到最好的效果 ， 必须来到健身房 ， 穿上运动服、忘掉工作 ， 真正地投入运动 。比如 ， 腰、背、肩肌肉酸痛 ， 那么 ， 就在健身教练的指导下 ， 适当做一些肌肉力量的练习 。加强这些肌肉的力量 ， 可以缓解和抵抗劳损 。当然 ， 有氧跑也可以活动全身肌肉 ， 也能起到一定的作用 。”
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孩子每天锻炼一小时非常有必要 ， 这样做对孩子的身心成长非常有好处
【每天健身一小时好处是什么】亿万学生每天锻炼一小时 ， 其实是造成一种氛围 ， 让全社会都关注青少年学生学习负担太重、重视孩子身心健康成长 。孩子每天锻炼一小时 ， 除了对身体体格茁壮成长有好处外 ， 对心理的健康成长也很重要 ， 体育锻炼还可以培养孩子的协作精神、竞争意识 ， 因为运动多是群体性活动 ， 每个人都要扮演一个角色 ， 这为孩子们长大以后建立良好的人际关系 ， 更好地融入社会打下基础 。
