健身运动是包括游泳这项运动的 ， 但是我们去健身房健身的方法 ， 我们是需要先健身 ， 然后健身完后在洗澡或者游泳的 ， 主要是健身是无氧运动 ， 而游泳是有氧运动 ， 还可以燃烧多余的脂肪 ， 缓解身体的疲劳 。健身运动是会让我们出汗比较多 ， 我们锻炼完游泳可以清洗汗水 ， 避免皮肤出现感染的情况 。
文章插图
先健身再游泳好 。这个也是要看情况：
一 ， 如果健身是无氧训练 ， 游泳则最好是有氧 ， 那就先健身后游泳 。先游泳做有氧运动热身 ， 同时燃烧多余脂肪 ， 再健身 ， 事半功倍 。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等) ， 这些运动的强度都不会太大 ， 但一定要超过30分钟 。
二 ， 如果健身是有氧训练 ， 游泳则最好是无氧 ， 还是先健身后游泳 。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条 。如果有脂肪 ， 必须先从有氧运动开始 ， 把脂肪燃烧掉 ， 才能够开始雕塑它 。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪 ， 这是错误的观念 ， 没有把脂肪燃烧掉 ， 再多的训练也是徒然的 。
三 ， 总之 ， 把无氧的放在后面 ， 通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面 。想让运动来让身材更加健美 ， 必须持之以恒 ， 而且必需超过半小时 。因为刚开始运动时 ， 身体消耗的是肌肉而不是脂肪 。
文章插图
健身的好处：
1、健身可以建立自信应对挑战：
对人生失去热情 ， 沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情 。因此最简单的解决方法是开始健身 。
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标 ， 那么随着目标的逐步实现 ， 男士们就能够不断的获得愉快的心情 ， 并为自己建立起自信 。其次 ， 长期的进行运动 ， 还能帮男士养成良好的生活习惯 ， 让身体也变得的更健康 ， 同样能够给男士带来积极地心态变化 。
文章插图
2、健身促进更佳的睡眠：
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力 ， 提升你的生产力以及改善你的心情 。锻炼是好睡眠的关键 。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡 ， 而且让你睡得更深 。
3、健身能疏通血管 ， 预防疾病：
【先健身还是先游泳】经常地、科学地从事体育运动 ， 对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响 ， 如经过适宜强度的耐力训练 ， 可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力 ， 减少血管壁的脂肪沉积 ， 对预防动脉硬化有着积极的作用 ， 也能防止心肌缺血性疾病的发生 。
