微量元素铬的功效和来源 铬元素对人体的作用
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铬对人体的影响(微量元素铬的功效和来源)
铬是人体必需的微量元素之一，对维持人体健康起着关键作用 。人体内铬的含量约为7毫克，主要分布在骨骼、皮肤、肾上腺、大脑和肌肉中 。
强函数
1.控制血糖水平
铬是血糖代谢所必需的，可以改善胰岛素作用，使葡萄糖信息资源网络顺利进入人体细胞进行代谢产生能量 。如果患有糖尿病或低血糖，可以通过铬来调节体内的糖代谢 。
2.保护心血管系统
铬还对升高高密度脂蛋白(HDL，对人体有益)和降低胆固醇水平有积极作用，有助于预防和改善动脉硬化，预防高血压等心血管疾病 。
3.控制你的体重
铬有助于人们减少对甜食的渴求，减少体内脂肪含量，增加瘦肉组织，从而有助于促进新陈代谢，保持理想体重(瘦肉组织越多，代谢率越高) 。
摄入量:你每天至少需要50微克的铬，而活跃的人需要100 ~ 200微克 。注意:每天不要服用超过500微克 。铬超标会引起中毒，对身体造成伤害 。
【微量元素铬的功效和来源 铬元素对人体的作用】含铬食品
铬的丰富来源:奶酪、蛋白质和肝脏 。
好的来源:苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡肉、玉米粉、面粉、土豆、植物油和全麦 。
一般来源:胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓 。
微量来源:大多数水果和蔬菜，牛奶和糖 。
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