导读：由于秋冬季节天气干燥，女性身体容易缺水 。如果不能及时补充水分，身体和脸上容易出现红疙瘩 。女性朋友可以早晚喝点蜂蜜水，可以滋润皮肤，预防痘痘 。
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以内养外，不做表面功夫
每到秋冬季节，很多女性朋友脸上都会长疙瘩，有的甚至背上生出红疙瘩 。一些不知名的女性朋友跑到美容院做面膜，希望借助外力消除痘痘 。其实光靠表面功夫是治不好痘痘的 。由于秋冬季节天气干燥，女性身体容易缺水 。如果不能及时补充水分，身体和脸上容易出现红疙瘩 。女性朋友可以早晚喝蜂蜜水，对皮肤有很好的保湿作用，也可以防止痘痘的产生 。
在干燥的秋冬季节，很多女性会出现口腔溃疡、便秘等症状 。那么如何补充体内水分，防止“秋冬燥”侵袭身体呢？营养学家认为，女性的身体在秋冬季节特别敏感，轻微刺激性的食物可能会刺激皮肤 。因此，他们应该拒绝吃辛辣、辛辣和辛辣的食物，如辣椒，并有意识地增加三餐中蔬菜和水果的量 。水果有“三宝”，富含维生素、无机盐和膳食纤维 。这些物质可以帮助保持女性体内的酸碱平衡，维持体液的稳定 。如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等果蔬中含有大量的水分，能被人体及时吸收 。桂圆、荔枝干、坚果性热燥，要少吃 。此外，海鲜是女性朋友秋冬必不可少的食物 。海鲜营养丰富，可以起到滋阴的作用 。
合理进补，“吃出”水润肌肤
“春夏养阳，秋冬养阴” 。秋冬是女性调理身体的好季节 。但由于补品多为温性食物或中草药，会增加人体热量，很多女性朋友面临着“养生”和“发胖”的两难选择 。专家表示，秋冬进补和减肥并不冲突，根据体质适当进补不会让女性发胖 。中医在秋冬进补的过程中，提倡“秋冬温度适宜”的饮食规律 。女性不宜食用过凉过凉的食物，以免肠胃消化不良，引发各种消化道疾病 。食物应以温热为主 。根据秋冬季节的特点，女性可以服用润肺化痰、滋阴补气的食物，如人参、鲜百合、西洋参、银耳、鲜莲子、鲜莲藕、葡萄、核桃、红枣等 。他们可以吃一些滋阴润燥的食物，如乌鸡、猪肺、甲鱼肉、鸭蛋等 。可以红烧，也可以煲汤 。如果在这些食物中加入当归，可以适当食用 。此外，专家还提醒女性朋友，秋冬季节要掌握“无病进补、不慕进补、不辨虚实、不越补越好、不用药”的“五不”原则，防止进补适得其反 。
秋冬季节，女性调节心情也很重要 。天气干燥，工作繁忙，容易让女性情绪低落，头晕目眩 。好的心情可以促进身体对食物的吸收，让女性得到由内而外的合理调养 。同时，也要注意适当运动，增强自身抵抗力 。
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女性秋冬季滋润养颜菜谱
双银汤
配料：银耳、白萝卜、鸭汤 。
做法：萝卜切丝，银耳对半，放入清淡的鸭汤中小火煨 。注意不要花太长时间 。
功效：白萝卜清热化痰，银耳补肺气，鸭汤温性 。
适应人群：秋冬整天口渴，爱上火的女性 。
双耳梨羹
配料：银耳、黑木耳、梨 。
做法：取足够的银耳、黑木耳、梨，放入搅拌机中，每晚睡前喝一杯(200ml) 。
功效：银耳能补肺，木耳能补肾，梨能润肺 。坚持饮用对治疗便秘效果显著，还能起到护肤的作用 。
适应人群：忙碌的职场女性和爱美人士 。
三红粥
原料：紫米、大枣、枸杞子 。
做法：将紫米、大枣、枸杞子同煮，用量为3051，如紫米300g、大枣50g、枸杞子10g 。趁热喝吧 。
功效：三味药均能养血活血，常饮能补肾健脾 。
【秋冬合理饮食保护敏感肌肤】适应人群：怕冷，经常手脚冰凉的女性 。心脏病是“写”在脸上的 。男人、八个女人和七个女人的生命周期之谜 。一个女人在特殊的日子里需要血和甜点 。看她的嘴唇 。你知道你中毒有多深 。豆浆还能喝出花样，弥补房事过度 。养阴泡脚秘方，能把元气泡出来 。男性双手握力越大，寿命越长 。润燥汤水对付“火锅病” 。每月中医排名前十 。
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