妈妈喂养和减肥的真实关系 _产后

导读：研究小组跟踪了一组刚生完孩子的女性，发现那些产后一年体重没有下降的女性在接下来的15年里更有可能超重。

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阻碍减重的因素
怀孕初期体重过重或孕期体重增加过多，会导致后期减肥困难。坐着不动，或者没有从朋友和家人那里得到足够的支持，也可能导致减肥困难。
研究小组跟踪了一组刚生完孩子的女性，发现那些产后一年体重没有下降的女性在接下来的15年里更有可能超重。这就凸显了产后减肥的重要性，因为这对你在以后的生活中防止超重是很有帮助的。
促进减肥的因素
另一方面，孕前保持健康体重，孕期增加推荐体重11-16公斤，积极运动，有助于促进减肥。
经常锻炼有助于产后减肥，可以保持身材苗条。一项对540名新妈妈的研究发现，那些经常锻炼的人在产后十年内增加的体重比那些不锻炼的人少得多。
参加合理的减肥课程可能特别有益。通过将参加减肥课程的女性与产后一年内进行diy运动的女性进行对比，发现参加减肥课程的超重女性减掉了6.8公斤以上，而试图通过自身努力减肥的女性没有成功。
导读：研究小组跟踪了一组刚生完孩子的女性，发现那些产后一年体重没有下降的女性在接下来的15年里更有可能超重。

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母乳哺育和减重
虽然母乳喂养有很多优点，但它在减肥方面的作用并不明确。2004年，研究发现母乳喂养的母亲和没有母乳喂养的母亲减肥的速度相同。不管母乳喂养的决定，重要的是有一个健康的生活方式来减肥。
【妈妈喂养和减肥的真实关系】每一位新妈妈的产后减肥都可能是一个挑战，所以记得孕期不要增重太多，注意饮食的合理选择，产后几个月要保持充足的运动。这些都是在整个生产期间保持健康体重的有效策略。