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姑娘们最迷恋你的竟是这块“肉”

男人健康知识肌肉部位

许多朋友健身都是为了让自己变得更迷人，那你是否知道在姑娘们眼中男人身上哪个部位的肌肉最性感、最迷人吗？

姑娘们最迷恋你的竟是这块“肉”

文章插图


No.1 腹肌 「 男人的腹肌像春药，让人看了就想要」
在姑娘们眼中当然是腹肌最迷人！
腹肌怎么练？卷腹！
“卷腹”动作要领：起身时不仅要向上卷缩，还要在卷腹的同时身体向两侧扭转，使深层的腹肌以及腹斜肌得到深度刺激 。做卷腹时要注意配合呼吸，起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气 。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气 。
No.2 大胸肌 「总是忍不住想摸上一摸 」
【姑娘们最迷恋你的竟是这块“肉”】大胸肌怎么练？平卧推举
“平卧推举”动作要领：
双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上 。合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面 。握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激，握据太宽只能锻炼胸肌外侧 。收缩胸肌，然后慢慢将杠铃下降至中胸处，在乳头上偏上的位置，下降的同时用鼻子吸气 。杠铃在最低点不接触胸肌而是保持一个微小的距离 。在下降的过程中一直保持胸肌的紧张，用胸肌控制杠铃而不是胳膊 。在最低点不要停顿，直接把杠铃推起至肩部正上方，同时用嘴呼气，也可以在推起时屏住呼吸度过停滞点（推起过程中难度最大时）后再呼气 。


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