紫薯叶子能吃吗 _怎么吃

在物质并不丰富的70年代，很多的野菜是家庭餐桌上的主力军，为我们的身体提供着大量的维生素和膳食纤维。其中，地瓜的叶子就是人们非常喜欢的一种食材。虽然现在很少有人会食用，但是紫薯或者是其他种类的地瓜的叶子，还是可以食用的，没有任何的毒素和危害。

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【紫薯叶子能吃吗】
紫薯叶含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。其中茎尖粗蛋白质量为干重的21.1%-15.1% ，与猪牛肉相当。茎叶和茎尖的蛋白质为2.7% ，胡萝卜素为5580国际单位/100克，维生素C为41.07毫克/千克，钙为74毫克/千克，铁为4毫克/千克，维生素B1为3毫克/千克，烟酸6至10毫克/千克， B6为2.1毫克/千克。
紫薯叶子可以吃吗
紫薯叶子可以吃。在五彩斑斓的蔬菜世界中，紫薯叶子(番薯的叶)曾经是“丑小鸭”的角色，一直被废弃或当做饲料。而随着科技的进步，营养学的不断研究表明，紫薯叶子的营养价值非常的丰富，并且具有多种医疗保健功效。紫薯叶子已被医学界列入抗癌蔬菜之列，营养学家们称它为“长寿蔬菜” ，被誉为“蔬菜皇后” 。食用紫薯叶子可增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老降血糖、通便利尿，因此生活中大家不妨适量吃些紫薯叶。

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紫薯叶的吃法
1、蒜茸紫薯叶
材料：嫩紫薯叶400克，大蒜30克，素油15毫升，精盐、黄酒、味精、鲜汤、麻油各适量。
作法：将嫩紫薯叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜蓉炒出香味，加入嫩紫薯叶茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。