孕妇便秘怎么办，五个方法帮助缓解 _方法

我们都知道孕妇是容易便秘的群体，因为肠道功能的下降还有子宫压迫肠道以及腹压的异常等等，所以便秘总是会找上孕妇。那你知道孕妇便秘怎么办呢?其实不少的方法可以解决哦，想要改善的朋友不妨跟着一起去学学吧。

文章插图
第一：按时排便
【孕妇便秘怎么办，五个方法帮助缓解】如果说你便秘了，那建议要养成按时排便的习惯哦，比如说早上睡醒或者是傍晚等等。总之当你养成排便的习惯时，那身体自然就会形成记忆，所以要坚持排便哦。
第二：纤维素食物
便秘适合吃什么食物呢?其实建议多吃点纤维素食物哦。要知道纤维素是最容易促进肠胃的蠕动哦，帮助清除宿便哦。所以建议孕妇朋友可以适当的吃点油菜、荠菜、草莓、玉米还有甜瓜等等哦。

文章插图
第三：补水
孕妇想要改善便秘，那一定要多注意补充水分哦。要知道水分充足就可以帮助软化粪便，有利于顺利的排出哦。所以建议平时一定要坚持饮水哦。
第四：脂肪酸食物
很多人都在问为什么便秘要选择多吃点含有脂肪酸的食物呢?其实这是有利于排便。因此建议平时可以多吃点芝麻、鱼肉还有腰果等等哦。

文章插图
第五：运动
孕妇便秘适合吃什么好呢?建议选择多去锻炼哦。相信很多的朋友都没有锻炼的习惯，然而锻炼是可以促进肠胃的功能，可以提高肠胃的能力，帮助排泄哦，因此平时要养成自己喜欢的运动哦，比如说散步或者是瑜伽等等。
孕妇便秘应该怎么办才好呢?可以试试以上的几个方法哦，这些方法都是常见的而且效果还不错哦，因此当你怀孕期间被便秘缠身了，那这些方法就是你的救星。