平时吃什么可以保护视力，平时多选择四大食物 _吃什么

在生活中有很多的朋友都想要保护好视力，因为如今因为电子产品的因素，比如说电脑或者是手机，有很多的朋友都出现视力下降，甚至是导致眼病的出现哦，所以要学会保护好视力哦，那你知道吃什么可以保护视力呢?不妨跟着来瞧瞧吧，这些食物都是比较常见而且护眼效果好。

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第一：蓝莓
【平时吃什么可以保护视力，平时多选择四大食物】为什么说保护视力可以适当的吃点蓝莓呢?其实因为蓝莓含有一种天然的抗氧化剂哦，那就是特殊色素Anthocyanosides，这种物质可以帮助改善眼疲劳，缓解夜间视力不良的问题哦，所以建议平时应该多吃点蓝莓来保护视力哦。
第二：火龙果
火龙果也是比较常见的食物，那建议朋友们应该多吃点哦。据说火龙果中含有维生素E以及花青素哦。这两种都是具有抗氧化对抗自由基的效果哦，所以可以帮助保护好视力哦。

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第三：胡萝卜
平时吃什么可以保护好视力呢?建议选择吃点胡萝卜哦。胡萝卜是常见的食物，它含有维生素A以及胡萝卜素等等，这些物质都是视紫红质蛋白质的重要组成部分，是可以帮助我们的视网膜吸收光线的，所以建议平时可以适当的吃吃哦。
第四：三文鱼
为什么说保护视力可以多吃点三文鱼呢?主要是因为三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质是可以帮助改善视力的发育，能够促进视网膜的健康哦，而且还能帮助缓解眼疲劳哦，所以三文鱼是不错的选择哦。