我们的大脑约有1000亿个神经元 ， 虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行 ， 但不断革新的研究成果表明 ， 成年后神经元细胞会继续产生和变化 。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退 ， 但只要能坚持运动 ， 就可促进脑细胞的再生!
文章插图
活动1 健走
许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌 ， 而没有闲暇做运动 。作为一项简单有效的心肺练习 ， 健走比普通的行走来得更有效果：心率提高13% ， 大脑获氧量至少增加5% 。健走还可以平衡手和脚的协调 ， 增强身体的支配能力 。
健走建议每周至少3次 ， 速度依据自己的能力来调节 ， 每次半小时左右 ， 可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力 。
活动2 瑜伽
美国的研究人员发现 ， 瑜伽可以提高一个人的智力水平 ， 让人的心情舒放自如 ， 也能提高身体控制能力 。
【你没有听错，这样减肥还能变聪明】瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚活动之一 。
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