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在办公室可以做哪些瑜伽？

健康知识瑜伽动作右腿

瑜伽是一种非常好的有氧运动，非常适合我们女性朋友在日常生活中进行锻炼 。每天做瑜伽可以帮助我们肥胖的女性朋友达到减肥的效果，也可以有效的帮助我们塑身 。但是做瑜伽对周围环境的要求更高 。下面介绍一些可以在办公室做的瑜伽 。
瑜伽中有很多提臀动作，比如打蛇、打猫、打桥式 。
这些瑜伽动作对提臀有很好的效果 。但众所周知，提臀效果最明显的还是猫瑜伽 。
猫瑜伽有最显著的提臀瘦身效果，几乎可以满足你对臀部的任何要求 。
行动的具体介绍：
1.双腿微微分开跪在地上，手掌撑在地板上 。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头部自然抬起 。
2.呼气，蜷起右腿，挺胸低头，右膝尽量靠近头部 。
3.吸气，右腿向后抬起，右脚尖指向天花板，抬头 。眼睛盯着天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下 。
4.呼气，回到动作2 。
【在办公室可以做哪些瑜伽？】5.吸气，做动作3，如此重复5-6次深呼吸，用另一条腿做 。
当然，只有一个办法可以做到：——，坚持练习！
在我们熟悉了可以在办公室做的瑜伽之后，也可以在工作中做瑜伽练习，这样可以更有效的改善自己的减肥过程 。但是，我们必须掌握科学的方法和手段来做瑜伽，否则我们可能会有肌肉拉伤 。


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