最近感觉有点胖，腿粗 。不知道蹲着能不能减肥瘦腿 。日常生活中喜欢散步跳绳减肥瘦腿，但有时候有事也不能出去练 。经常能看到有人练马步，说马步有益健康 。不知道马步具体好处的朋友，请跟我来看看马步能不能减肥瘦腿 。
半个小时根本瘦不下来`````下蹲一般是习武者必须的````如果长期坚持练这个，应该对瘦腿有一定作用~.减肥的主要目的之一就是持之以恒！我觉得不是，蹲着可以锻炼大腿肌肉！最好是全身运动 。
很多第一次练这个桩的人，练个三两分钟就觉得腿很难支撑了 。为了达到上下锁紧，或者保持桩形的要求，他们不自觉地把气聚集在胸前，很快就让人有压迫感，难以忍受 。这时候锻炼者如果嘴里不出气，就得抓紧时间，弄得筋疲力尽，说明初学者的整体耐力比较弱 。还有一点，这种运动对人体来说是一个完整的过程 。从运动开始，身体各个部位的肌肉和内脏都得到了充分的锻炼 。因为外面和里面是一个有机的整体 。任何一个功能弱的部分，一开始都不可能在这堆上站很久 。另一方面，如果你认真练习这一堆，任何部位的功能都会随着技巧的增加而提高 。
【蹲着能减肥瘦腿吗？】瘦腿的步骤/方法
1保持双腿与肩同宽，注意力集中在身体中心 。腿太宽，重心太低，太窄，重心太高，不利于后面的动作 。
22.保持重心，双手伸直举在胸前 。这个动作有助于拉伸你身体两侧的肌肉线条，也有助于下蹲后重心向前矫正，以免下蹲后摔倒 。
33、两腿半蹲，不要蹲得太低，大腿感觉酸酸的才是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉力量达不到马步要求，瘦腿无效 。
以上是我了解的关于下蹲是否能减肥瘦腿的情况 。那些不知道这个常识的朋友，你们懂吗？平时只要有时间就可以自己在家练习，出不去也不用担心 。下蹲减肥需要长期练习，但短时间内没有太大效果 。只有坚持一段时间才会有效 。
推荐阅读
- 文咏珊|文咏珊：演“王语嫣”一塌糊涂，现在又演“赵敏”能否逆转口碑？
- 曾毅|23年搭档关系超越爱情，曾毅能加入凤凰传奇，竟然这么心酸！
- 身体如何排毒 衡量体能 有效排毒
- 昂天连的功效与作用
- 损人不带脏字怎么说?损人不带脏字的话如-你的智商能拉低整条街之类的
- 工艺美术|“醉根杯”全国工艺美术职业技能竞赛决赛开赛在即
- 自制减肥茶轻松减肥
- 每天喝减肥茶减肥最快的方法
- 8款自制蜂蜜减肥茶轻松又甜又瘦
- 减肥茶五种茶都是为了减少腹部脂肪