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走路和跑步哪个更好？

健康知识消耗热量每小时

【走路和跑步哪个更好？】肥胖是这个时代很多人面临的问题 。短短几个月内，另一个身体会变得肥胖 。现在生活条件越来越好，容易胖 。我们周围有超重的人 。所以现在减肥的人很多 。很多人问走路和跑步哪个好？对于这个大家都很关心的问题，我们来看看下面的介绍 。
运动负担
这里的走路减肥是指走路比平时快一点，但给身体带来的负担不大 。几乎每个人都可以做这种减肥运动 。虽然慢跑的强度远低于正常速度的跑步，但是不适当的运动很容易给膝盖、脚后跟和循环系统带来轻微的负担 。
每小时消耗的热量
慢跑每小时可以消耗175卡路里，而散步只能消耗100卡路里 。
减肥效果
两种有氧运动，只要方法正确，在掌握适当运动的前提下，都可以达到燃烧脂肪，改善代谢的效果 。
健康功效
散步和慢跑都可以预防生活习惯引起的各种疾病 。走路是解决运动量不足最简单、强度最低的运动，但是慢跑如何提高运动的耐力呢？
每小时消耗的热量
慢跑每小时可以消耗175卡路里，而散步只能消耗100卡路里 。
走路和跑步哪个更好？其实走路和跑步减肥都是可以的，但是两者都需要不断的坚持 。有些人体重超标，身体不好，可以选择出去散步、爬楼梯等方式锻炼身体 。对于喜欢跑步的人来说，可以选择每天慢跑，积极锻炼，达到瘦身的目的 。


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