一周两次竟能深邃你的“沟壑”


在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代 , 你想显露那迷人的乳沟 , 使你看起来更性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点 。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态 。另外 , 如果想突出你的胸部曲线 , 那么做这套运动再好不过 。它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉 。为达到最佳效果 。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动 。

扩胸器
【一周两次竟能深邃你的“沟壑”】选择一个适于你自己的力量值 。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平 。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽 , 再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置 。在这个位置保持两秒 。然后缓慢地将把手回至原位 。控制运动速度、每套动作做15个重复 。每次完成3套动作 。


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