沙发是让你放松、舒适的地方 。而正是这样的一个地方 ， 如果你掌握简单又有效的沙发操的话 ， 竟可以轻松减肥 。
1 转腰
动作重点：坐沙发前沿 ， 双膝并拢 ， 上半身往反方向扭转 ， 每次维持10秒后做3次再换边做 。
【做的好舒服竟还能轻松减肥】伸展部位：左右侧腰部肌肉 。
2 侧腰
动作重点：靠着沙发手把 ， 身体轻松往外延伸 ， 停顿5至10秒后换边 ， 轮流做3次 。
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