只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来 。
文章插图
屈臂运动
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次 。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达 。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛 。
俯卧撑运动A
【男人只要能坚持15分钟便可更具魅力】将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑 。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌 。
推荐阅读
- 男人6个糟糕的健身习惯，最要命了！
- 不仅仅只有卷腹才能够练腹肌
- 蜂蜜水|40+女人都需了解的5款贵妇面霜，阿玛尼只是其一，后几款也很好用
- 我想变成一只鸟,奇妙的想象-我想变成一只鸟,开心时,不开心时-
- 女人学什么武功？
- |《请君》：陆炎确定于登登的前世身份，可于登登只想做回自己
- 陈炜|TVB花旦陈炜下周一出嫁只请一天假 结婚前忙拍戏意外扭伤脚
- 郭晶晶|一次，霍震霆谈到儿媳郭晶晶：温柔只给外人，在家一点面子也不给我
- 肖战|圈内大佬透露肖战流量大、有礼貌，只是团队不好相处，要求繁多
- 陈思诚|99岁杨振宁参加中秋聚会，被客人敬酒只举不喝，小54岁娇妻容貌端庄