春节长假后便秘吃五种食物效果最快 _长假

如今春节长假已经过去两三天了，不少的人在位肠胃发愁，而有些人则是因为肥胖而发愁。据了解，节后便秘占据大多数，那你知道节后便秘吃什么食物效果最快呢?其实不少的食物都可以帮助清肠改善便秘哦，下面就简单的推荐几种，有兴趣的朋友可以试试哦。

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第一：黑木耳
便秘可以多吃点黑木耳哦，黑木耳是常见的菌类食物，让它最常见的就是补血了。不过其润肠通便的效果也是不错哦，很适合节后便秘的朋友。
第二：西兰花
西兰花是常见的蔬菜，如果说你便秘了，那可以选择多吃点西兰花哦。这种蔬菜含有的营养素多，比如说维生素还有纤维素等等。其中纤维素可以帮助改善肠胃的蠕动，缓解便秘哦。

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【春节长假后便秘吃五种食物效果最快】第三：竹笋
竹笋可以缓解便秘吗?其实竹笋含有的脂肪量非常低，淀粉也比较低，是属于低热量的食物。而竹笋不仅仅减肥效果好，同时也可以帮助改善肠胃哦，这主要还是纤维素比较丰富哦。
第四：茼蒿
茼蒿在多数人眼中就是火锅必备的食材了，其实茼蒿小炒也不错哦。而且茼蒿的营养价值高，其中就有不少的粗纤维，这是肠胃的保护神，因此便秘的人可以适当的吃点茼蒿。

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第五：菠萝
便秘吃什么效果最快最好呢?其实菠萝也是一种选择哦。菠菜中含有一种名为“菠萝朊酶”的物质，这种物质可以帮助分解蛋白质，改善血液的循环，帮助消化排出毒素哦。
春节长假结束后，有便秘的朋友不妨来试试以上的几种食物吧，这些食物可以轻松的缓解便秘哦，朋友们不妨都来瞧瞧哦，让你远离便秘的困扰哦。