练完瑜伽多久可以洗澡 _沐浴

练瑜伽的确可以达到较为明显的养生效果，这也是不少女性选择练瑜伽的重要原因，与此同时长期练瑜伽也可以增加一位女性身体的柔韧度，预防一系列关节疾病的产生。只不过在进行强度较大的瑜伽之时，难免会让人大汗淋漓。这时候千万不能立马洗澡，否则容易导致寒气入侵，因此练完瑜伽之后，多久才可以洗澡呢?

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刚刚接触瑜伽的朋友经常会问到的一个问题就是，练完瑜伽后多久才可以洗
毕竟对于我们大部分普通人来说，一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓，如果此时能够冲个热水澡，那该多舒服!
很遗憾的告诉大家，刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐。

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小常识
【练完瑜伽多久可以洗澡】通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼，会使我们心跳加快身体处于极度兴奋的状态。此时如果马上洗热水澡，会导致我们的血管急速扩张，血液流回大脑，并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。

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那么，练习完应该等多久再洗澡呢?
通常来说，我们应当等待身体休息至少30分钟。待到我们的心律慢慢平缓下来、毛孔渐渐闭合且汗水消退后，我们才能洗澡。
而此时洗澡的水温也是有讲究：理想状态下，你应当先用常温水洗浴，再逐渐加热，给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。
虽说练习后不宜马上洗澡，但如果有条件，建议大家练习前先洗个澡。在练习前半个小时洗澡，不仅可以让你精神舒爽，还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助舒展身体打开关节，让练习更有效，并减轻伤病发生的几率。