现代人都崇尚健康的生活方式 ， 减肥自然也会选择健康的方法 ， 所以现在很多肥胖者都是在通过运动减肥 。在运动减肥方法当中 ， 最后欢迎的两种就是游泳和跑步 ， 那么有很多人问 ， 游泳减肥还是跑步减肥好呢？下面我们来看看这两种运动的利与弊 。
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游泳减肥还是跑步减肥
【夏季减肥，游泳跑步大PK！】1、从整体减肥效果来看
从整体减肥效果方面来说 ， 游泳减肥 ， 特别是在冷水当中游泳的时候 ， 身体会受到冷水的刺激 ， 这样就会不自觉的储存脂肪来保温 ， 因此很多人在游泳运动后会食欲大增 ， 不知不觉摄入过多热量 。而跑步运动之后一般会想喝水或者是吃一点水果 ， 这样一来 ， 游泳的整体减脂效果就不如跑步了 ， 除非游泳之后能够控制住食欲 ， 但是长时间坚持会造成低血糖 。
2、从运动损伤程度来看
体重过大的人腰关节和膝关节运动很容易受损 ， 而游泳可以减少这两个关节的压力 。因为在游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力 ， 但是游泳过于频繁的话会使肩关节受到更大的磨损 。跑步在很大程度是会增加腰关节和膝关节的压力的 ， 所以体重过大的人建议还是多做游泳运动来减肥 ， 不过要掌握正确的方法 。
游泳减肥还是跑步减肥效果好？通过上面的介绍我们可以知道 ， 这两种方法最终的减肥效果差不多 ， 从热量消耗的程度上来讲 ， 游泳要更大一些 ， 但是游泳后容易摄入更多的脂肪 ， 跑步对于基数较大的人来说容易损伤膝关节 ， 所以大家应该根据自己的实际情况来选择合适的运动 。
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