除了专业健身者，在很多人的生活中，有氧运动也开始受到越来越多的关注 。跑步太无聊？游泳又嫌脏？干脆买辆自行车骑行好了！
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很多夜跑族开始关心，骑车和跑步，究竟哪个比较好？是不是我买了辆自行车，就再也不用跑步了？
今天就讲一讲骑行，可以替代跑步成为最基础的有氧运动吗？
【是不是买辆山地车，就不用跑步了】想轻松安全，还是选骑车
骑车比跑步带给身体的负担要小，因此我们能够坚持更长的时间 。如果你想要保持身材苗条，至少要跑上4.8英里（约7公里），这让很多人受不了 。以10mph的速度骑车20分钟，则要轻松得多，可是消耗的热量是一样的 。
对于肥胖的人来说，跑步很容易造成膝盖、脚踝和背部受伤，骑车则不容易受伤 。我们平均骑车1000小时只会受伤6次，而跑步1000小时则会受伤11次之多 。
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