养生常识 养生保健小常识
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保健小贴士(保健小贴士)
中医理论 ， 你必须知道的20个养生常识 。学习一些养生的知识 ， 可以让身体更健康 ， 少受疾病的影响 。关于养生有很多需要注意的事情 。我们来看看中医理论和你必须知道的20个养生常识 。
中医理论必须知道的20个养生常识
1.不好的情绪让你生病 。
坏心情是比强大的病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是精神波动激发的 ， 尤其是消化道疾病和皮肤病 。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或者皮肤过敏等症状 。
2.一定要用温水洗脸 。
一定要用温水洗脸 ， 不要用冷水省事 ， 否则毛孔受到刺激突然收缩 ， 里面的油脂得不到及时清除 ， 就会长痘痘 。也不要用太热的水 ， 不然面部皮肤会迅速膨胀 ， 然后皱纹就容易提早出现 。
3.不要在健身房锻炼 。
当然这里指的是空空气流动性差的健身房 。因为这样的健身房充满了别人呼出的废气和毒素 ， 而当你处于运动状态时 ， 这些废气和毒素最容易被吸收 ， 不仅不能运动 ， 还会让你的身体痛苦不堪 。
所以 ， 要么选择空气流动性好的健身房空 ， 要么干脆去户外锻炼 ， 尤其是在绿植茂盛的公园里 。那不是老人也不是奶奶 。
4.限制水的消耗 。
香港中文大学陈楠博士说:每天喝水不是越多越好！你的身体信息资源网络是一个平衡的系统 ， 你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水 。1小时内饮水超过1000毫升会导致低钠血症 。
5.不要呆在床上 。
你体内的生物钟每90分钟循环一次 。如果早上自然醒来 ， 就不要再赖在床上了 ， 因为继续睡着会重新进入一个90分钟的睡眠周期 ， 所以在床上醒了三四十分钟后 ， 反而会变得无精打采 ， 甚至会头晕恶心 。
6.当你累的时候不要喝咖啡或抽烟 。
特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟提神 ， 否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害 。心慌、心悸是比较严重的症状 。尤其是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟 ， 否则对身体的伤害会加倍 ， 咖啡特有的香气和成分会加重你对香烟的渴求！
7.热水浴
温度过高还会抑制大脑中褪黑激素的分泌 ， 影响你的睡眠质量 。因此 ， 睡前洗热水澡从来都不是明智之举 。
睡前90分钟洗澡是明智的 ， 这样睡觉时 ， 体温刚好降到最适合睡觉的温度 。如果必须睡前洗澡 ， 最后用冷水敷额头即可 ， 也有助于体温迅速下降 。
8.租房前消毒 。
如果你还是租房者 ， 那就要小心了！因为“二手房”是大多数疾病的源头 。
在中国 ， 很少有业主会在租房前对房屋进行消毒 ， 而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等 。在室温下可以存活很长时间 。尤其是墙壁、床、衣柜、厕所、洗手池都要仔细消毒 。至于空 ， 洗衣机 ， 饮水机 ， 要请专门的人员来消毒 。
9.中午刷牙 。
你坚持每天早晚刷牙 ， 但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只有白天的60% 。换句话说 ， 你的口腔白天也需要护理 ， 中午要刷牙 ， 但不要饭后马上刷牙 。最好安排在饭后半小时 ， 防止对牙釉质的损伤 。尤其是吃完薯条或薯片后 ， 更要注意刷牙 。
10.服药期间必须禁酒 。
新西兰的理疗师史密斯说:吃药期间一定要戒酒 ， 哪怕只吃简单的感冒药和维生素 ， 哪怕只喝最温和的香槟和红酒！因为酒精不仅会影响药效 ， 还会将药物的副作用放大几倍 ， 更容易与药物发生反应产生毒物 。
1.失眠是因为缺钙 。
缺钙的后果不仅是腿抽筋 ， 还会健忘、注意力不集中、失眠 。因为充足的钙可以抑制脑神经的异常兴奋 ， 缺钙会影响脑神经元的正常代谢 。
给大脑补钙最好的食物是豆类 ， 如大豆、豆腐等 ， 但豆浆的效果并不好 ， 因为豆浆中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用 。
12.扔掉解毒丸 。
生气？痘痘？吃那些解毒祛火丸效果并不明显 ， 而且因为刺激肠道 ， 可能会加剧人体营养失衡 。其实从营养学的角度来说 ， 降火最有效的方法就是暂时戒酒、戒咖啡 ， 多喝水 ， 少吃高脂肪的食物 。
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