【常做这家务的人竟个个都有好身材】
在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼 。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来 。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉 。
文章插图
1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动 。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖 。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感 。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次 。
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