12种食物让你赘肉横生
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1.寿司
米饭、蔬菜、鲜鱼、紫菜等 。都是绝对清爽健康的食物，但是很多受欢迎的花卷都掺了太多的奶酪和各种酱料 。菜系里的海鲜天妇罗更是讨人喜欢，绝对上火 。当然，在吃寿司的同时，酱油是不可或缺的 。酱油含盐过多也有水肿的隐患 。
2.果汁
可以随时补充每日膳食纤维 。果汁绝对是个不错的选择 。但是你有没有发现，即使是新鲜的果汁，为了保证它的味道，也会加太多的糖 。除非自己动手，否则很难保证喝果汁不会胖 。
3.色拉
蔬菜，新鲜水果，生鱼片什么都不是 。热量的来源自然是一汤匙的沙拉酱、芝士丝和蜜饯坚果 。而且公共场所让食物更加美味，也让你吃的热量和脂肪稳步攀升 。如果是意大利面沙拉，它可能比传统的意大利面含有更多的热量 。
4.豆腐
豆腐本身没问题，白豆腐——绝对没问题 。无缘无故的加了盐，酱油，糖，甚至蛋黄，蟹黄之后，本质完全变了 。更别说那些油炸油炸豆腐了，简直是健康饮食的灾难 。
5、干果、蜜饯
【12种食物让你变胖】MM最爱的办公室零食大概就是肥胖的隐形助手了 。因为干果是脱水秘制的，热量和含糖量比鲜果高5~8倍 。如果50克新鲜葡萄含60卡热量，葡萄干的热量就达到460卡 。太可惜了！
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