家长须知孩子长高必补充的营养素 _长高

【家长须知孩子长高必补充的营养素】在生活中我们经常会听说想要让孩子长高就多补钙，其实专家表示，影响升高的因素有很多哦，钙质是属于常见的营养素，对于遗传还有营养以及环境等都会影响到长高的，而从营养素来说，钙质只是其中的一种哦，想要长高必须补充好以下的营养素哦。

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第一：氨基酸
氨基酸大家都知道，这是属于人体所需的营养。那知道吗?其实氨基酸会影响到生长激素的水平哦，而想长高就需要生长激素的只吃，所以建议平时可以选择多吃点可以补充氨基酸的食物哦，比如说鸟氨酸、赖氨酸还有谷氨酸等等，因此可以吃点枸杞、菠萝、西瓜、酸奶和牛肉等等。
第二：钙质
九成九的家长都知道，想要孩子长高就必须要吃点钙质，钙质是可以促进骨骼的发育，所以建议子啊平时可以选择喝点牛奶、吃点坚果、鲑鱼还有豆腐等等食物哦。

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第三：蛋白质
想要长高自然需要补充蛋白质哦。骨骼想要生长不仅仅是钙质哦，也需要大量的蛋白质哦，所以建议平时可以适当的吃点金枪鱼、鸡胸肉还有豆腐等等食物哦。
第四：维生素
其实大家都知道维生素对身体的影响，而维生素的种类有很多哦，那你知道吗?影响身高的营养素就有维生素C和维生素D哦。维C是可以帮助骨骼生成胶原蛋白质，让骨骼更健康哦，所以建议多吃点菠萝、木瓜还有西兰花等等。而维生素D则是可以让骨骼更好的吸收钙质，因此可以选择多吃点虾、蛋类还有牡蛎等等。