脱发吃什么好？这5种食物最有益头发生长
说到护发 ， 很多人会想到发膜、护发素等护发产品 。其实 ， 通过均衡饮食 ， 由内而外护理头发同样重要 。103010年7月20日 ， 论文发表了“最有利于头发生长的五种食物” 。
文章插图
鲑
三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于强化发质 。三文鱼中的Omega3脂肪酸对头发的重要性就像水对人体的重要性一样 。脂肪酸有益于头皮细胞健康 ， 可防止头皮和头发干燥 。
胡桃
核桃是一种富含omega3脂肪酸的坚果 。丰富的维生素H和维生素E可以帮助保护细胞DNA免受损害 ， 保持头发的光泽和美丽 。可以适当在凉菜中加入核桃油或碎核桃 。
牡蛎
牡蛎中含有大量的锌 ， 有助于调节人体内的雄激素 。雄激素水平低容易导致脱发 ， 头发生长缓慢 ， 产生头皮屑 。富含锌的食物包括螃蟹、蛤蜊和瘦牛肉 。
甘薯
红薯中含有大量的胡萝卜素 ， 在人体内会自动转化为维生素A ， 有利于皮肤和头发健康 。其他富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、芒果、南瓜、杏等 。
(母鸡的)蛋
【脱发吃什么好？五种食物最有利于头发生长】鸡蛋中除了有利于头发生长和头皮健康的维生素H外 ， 还含有大量蛋白质和锌、硒、硫、铁等四种关键微量元素 。其中 ， 铁元素尤为重要 ， 有助于为毛囊提供更多的血氧 ， 促进毛发生长 。除了鸡蛋 ， 吃瘦猪肉和牛肉也有助于补铁 。
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