现在很多的女孩子更喜欢的是一些比较简单的减肥方法，大家更希望平时在家里即便是躺着或是坐着，就可以来锻炼身体不会让身体长胖的，同时又可以减少自己身材变形，最符合大家心意的就是在床上的运动方式了，那么在床上如何锻炼身体效果好呢?
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 。
慢慢将身体放平，继续动作做20次 。
效果：
想在床上锻炼身体，这还是要取决于该如何进行锻炼，这要分清楚个人的理念和观念，不同的身体特征和选择不同的方法，以上就给大家介绍几套简单的在床上运动的方法，希望大家能够通过这几种简单的方法，每天坚持半个小时左右，长时间下去一定会看到美美的身材 。
【在床上如何锻炼身体效果好呢】
推荐阅读
- 室内锻炼身体的方法有哪些
- 腰椎间盘突出如何锻炼腹肌呢
- 慈禧是怎么把珍妃推进去的?慈禧是如何将珍妃扔进井里的_1
- 平板如何控制电脑?todesk可以控制平板吗
- 白雪|歌手白雪：一段失败的婚姻，45岁再嫁小8岁老公，如今过得如何？
- 无线网络连接怎么设置 如何设置无线网络
- 白手起家如何自己创业？ 如何自主创业
- 如何给狗狗清洁牙齿?犬只牙齿日常护理方法
- linux下如何用gcc编译器生成lst文件？
- 从程序员成长为500强企业的架构师，如何掌控自己的职业生涯？