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锻炼身体的器材有那些呢

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锻炼身体是需要长时间坚持的 ， 具体的锻炼方式还是要看自身的身体素质 ， 只有根据实际情况制定的锻炼方式才是最好的 ， 我们在锻炼身体的时候也可以是借助一些简单的器材 ， 这样会更有效果 ， 我们身体的压力也会小一些 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下关于锻炼身体的器材有那些吧 。

【锻炼身体的器材有那些呢】
1.跑步机
跑步机可以说是每一家健身房都会有的健身器材 ， 但是往往很多人会忽视其使用注意事项 。跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量 ， 增强人的心肺功能和协调能力 ， 对舒缓压力也有明显的效果 。在使用跑步机的使用 ， 健身者双脚分开 ， 站在左右踏板上 ， 双手握住横杠 ， 双腿前后交叉自然摆动 。使用时必须双手握横杠 ， 防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大 ， 避免肌肉拉伤 。儿童使用该器械时 ， 必须有成年人保护 。非使用者不要站在器械前后 ， 避免被器械碰伤 。
2.腰背按摩器
腰部按摩器也是健身房的宠儿之一 ， 这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉 ， 而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果 ， 对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了 。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱 ， 双手握扶手 ， 上下拉动按摩柱；双腿呈马步 ， 背靠按摩柱 ， 双手握扶手 ， 身体左右运动 。但有的人会贪求快 ， 所以双手运动的频率会很快 ， 其实这是非常危险的 ， 不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险 。切记手臂运动速度不要太快 ， 站立按摩时 ， 双手应握紧扶手 。
上面的这些内容就是关于锻炼身体的器材的介绍了 ， 锻炼身体的时候大家要注意自己的可承受范围 ， 千万不要急于求成 ， 也不要中途放弃 ， 好的身材都是通过长期的锻炼积累的 ， 不管是男人还是女人 ， 想要变美 ， 还是需要通过自身的努力来实现 。


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