13、柑橘、橙子、苹果等水果：
富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用 。
14、牛肉干、烤鱼片：
富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润 。
15、乳饮料：
含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一 。
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