导读：来自工作和生活环境的压力 ， 常使中年女性陷入焦虑和抑郁 ， 长期下去会干扰其自主神经功能 ， 导致隐性更年期等早衰症状 。
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日前 ， 一项来自权威部门的调查显示 ， 中国30-40岁的中年女性中 ， 有30%有更年期症状 。医学上称为隐性更年期 ， 出现在真正的更年期之前 ， 以自主神经功能紊乱为特征 ， 是中年女性早衰的信号 。
来自工作和生活环境的压力 ， 往往使中年女性陷入焦虑和抑郁之中 ， 这会干扰她们的自主神经功能 ， 导致隐性更年期等早衰症状 。此外 ， 一些妇科疾病也会降低中年女性的卵巢功能和激素分泌水平 ， 从而导致更年期提前 。
中医专家认为 ， 中医历来重视食疗的作用 ， 中年女性不妨从以下三种食疗入手 ， 预防早衰 。
一、灵芝炖猪蹄防止皮肤过早老化皱纹：取灵芝15g ， 猪蹄1个 ， 料酒 ， 盐 ， 味精 ， 葱段 ， 姜片 ， 猪油等 。猪蹄洗净 ， 去毛 ， 灵芝洗净 ， 切片 。锅中放入猪油 ， 放入葱、姜煸炒 ， 加入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝 ， 用文火煨至猪蹄熟 ， 即可食用 。
二、猪里脊肉粥可防止皮肤干燥、脱发：取猪里脊肉60g ， 大米90g ， 香油、盐、胡椒粉适量 。猪肉洗净切片 ， 用香油炒熟 ， 加水 ， 加米煮成粥 。粥煮好后加入盐和胡椒粉 ， 再煮开后即可食用 。
【中医食疗对女性早衰有帮助吗】防止无色出现的是三阴棋明目粥：取银耳15g ， 枸杞10g ， 鸡肝100g ， 茉莉花10g ， 粳米100g ， 调料适量 。银耳用水煮 ， 然后撕成小块 。鸡肝切成薄片 ， 与粳米同煮 。粥煮至六分熟时 ， 加入枸杞 ， 继续煮 ， 加入调料和茉莉花 ， 即可食用 。
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