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什么时候练腹肌最有效呢

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我们到底该在什么时间来锻炼这个腹肌才是最有效的呢?锻炼腹肌的时候有很多方法，在做腹肌锻炼的时候很多人首先想到的是做仰卧起坐和俯卧撑，但是这样的方法很多人难以坚持下来，因为这种运动量很大，运动气爱也是很痛苦的，所以说必须要合理的锻炼腹肌，在最佳时间内锻炼效果更好，那么什么时候锻炼腹肌最好呢?

锻炼腹肌的最佳时间
下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段 。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面 。饮食和生活习惯也非常重要 。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡 。
尤其是傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利 。深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少 。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动 。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动 。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动 。晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动 。
这些时候做腹肌锻炼才是最有效的，在这个时候做腹肌锻炼必须要保证质量，每个时候都可以做腹肌锻炼，但是每个时候锻炼腹肌的时候要合理，不能让自己的腹部没有任何肌肉的同时还伤害到了自己的腹部，这样就不合理了，锻炼腹肌的时候刚开始不着急，然后时间长一点效果自然就出来了 。
【什么时候练腹肌最有效呢】


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