学生一到考试就紧张怎么办？ 考试紧张怎么办
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考试紧张怎么办？(学生到了考试紧张怎么办？)
平时学生成绩都很好，来考试就很迷茫 。无论是学习好的学生，还是学习一般的学生，都会遇到这个问题 。这种考前焦虑尤其明显，也是家长们比较头疼的问题 。
那么，如何解决学生一到考试就紧张的问题呢？第一，父母不应该给孩子压力，不管他们做得好还是不好 。
我曾经和一个妈妈聊天，她说她女儿丫丫来考试的时候很紧张，甚至会感到不安，睡不好觉 。我很惊讶，在我看来，丫丫是她班上的尖子生之一 。她平日里很乖巧，父母几乎不用担心她的学习 。她妥妥的“别人家的孩子”，怎么会这么紧张？
后来有一次考完试，孩子们约好一起玩 。饭桌上，丫丫的妈妈不停地问孩子做错了什么 。对于答案，她感叹孩子们不应该错，而是他们不粗心 。
父母的期望值高，孩子的心理压力就会大 。因为太在乎成绩，所以会患得患失，考前自然会很紧张 。
正确的做法是:考前不用问孩子是不是都复习好了，考后也不用忙着答题问成绩 。要知道，一次考试并不能决定你的一生 。即使是高考落榜的孩子，也不是没有补救的机会，也不是没有人生上升的机会 。家长要训练自己冷静，告诉孩子对考试保持良好的心态 。
第二，用吸引定律鼓励自己 。
【学生一到考试就紧张怎么办？ 考试紧张怎么办】兰贝恩在《秘密》一书中描述了吸引力法则:
当思想集中在某个领域时，与这个领域相关的人、事、物都会被它吸引 。
简单来说，当你在脑海中思考一件事的时候，它越是激烈，你就越能调动宇宙中所有的力量来帮助你实现它，最终你会“得偿所愿” 。
第一次看这本书的时候，我特别震惊，心想:原来，所谓“阴影中的上帝意志”真的是有所指的 。
其实这不是理想主义，而是当你潜意识里有了某种向往，就相当于在心里种下了一颗种子 。当你做一件事的时候，你会不自觉地朝着它努力，最后很容易成功 。
在考试前，我们不妨引导学生想象自己一定能考得很好，想想自己以前成功的考试经历，让自己感到非常快乐和自信，不断在心理上暗示自己:
我肯定能考好；
我彻底复习了一遍；
我很好 。我在上次困难的考试中表现很好 。
这种不断的强化可以帮助你的大脑处于一种良性循环中 。心理学家荣格说，你的潜意识控制着你的生活，你称之为命运 。当潜意识呈现时，命运就被改写了 。
第三，考前放松，锻炼身体 。
上学的时候，父母不太关心我的学习和成绩，所以我能够自由支配自己的时间 。每次考试前我都不会再学习了，因为有时候我越是在考试前努力学习，就越觉得自己不行，好像以前做的事情我都做不了 。所以考试前一天，我不会看书，而是做运动，打羽毛球或者骑自行车，或者在我家附近的河边散步，以一种放松的状态迎接考试 。
运动本身可以使人体产生多巴胺，使人心情平静，心情愉快 。当你流汗的时候，你会感到满满的满足感 。所以，考试前，放下书本运动一下，换个大脑，会有效缓解考前的焦虑和紧张 。
第四，保证对信息资源有足够的睡眠，让大脑得到休息 。
很多学生喜欢在考试前一天突击，尤其是大学生 。因为平时没有考试，也没有考试压力，所以他们每次都是考前突击 。有的同学甚至考前通宵，早上洗把脸就去考试 。只是很奇怪他们能在这种考试中取得好成绩 。他们的大脑早已疲惫不堪，考前又处于困倦混乱的状态，自然考不好 。
不仅仅是考前，建议平时学习也要让孩子保持充足的睡眠，这对孩子的身心非常有益 。规律的作息时间也是让大脑时刻保持清醒的必要条件 。
第五，尝试一些临时的减压方法 。
如果你在考试前还是很紧张，在进场前，不妨尝试一些放松身体的方法，比如偷偷握紧拳头，直到没有力气再突然放松，你会感觉到一种从头到脚的放松；或者按压手掌中的“劳宫穴”，也可以缓解压力和紧张 。
这些方法不仅可以用于考试，也可以用于其他类型的紧张 。
结论:其实要想考试不紧张，最重要的一点就是:功夫在诗外！
这个努力一定要在和平时期，而不是在寒冷中磨枪 。通常情况下，你应该完全摸枪 。因为你头脑清醒，考试时自然不会太紧张 。父母通常需要做的是:
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