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不知道大家还记得仙女姐姐吗？听到神仙姐姐这个词 ， 大家是不是都在想办法弥补各种女明星？当然 ， 我觉得刘亦菲是最合适的名字 。 而且刘亦菲确实是公认的神仙姐姐 。
刘亦菲大家应该都不陌生 。 她演过很多经典作品 ， 比如在国外上映的《花木兰》 ， 在国外也参加过很多活动 。 实际上 ， 刘亦菲在国内外都是一个非常受欢迎的明星 。 她低调又漂亮 。 独特的气质吸引了众多粉丝 。
大家看到的是屏幕上精致完美的刘亦菲 。 你没见过素颜镜头下的刘亦菲吗？最近国外的一次活动 ， 刘亦菲是纯脸拍 ， 很多网友说这颜值真的很反打 。 虽然她已经32岁了 ， 但是脸上没有岁月的痕迹 ， 只有一张稚嫩的脸 。 扎马尾辫让你更加青春活力 。 看到很多出席活动的网友都说她32岁了 ， 还这么年轻 ， 脸上的皮肤嫩嫩的 。 可想而知 ， 她平时为了护肤下了很大功夫 。
刘亦菲一直是个自信的女孩 ， 生活乐观 。 虽然她相貌平平 ， 但这并不影响她在观众心目中的地位 。 相反 ， 越来越多的观众在看到他素颜后 ， 更加喜欢他 ， 认为他是一个非常真实的明星 ， 尽管他即使素颜也能如此美丽 。
刘亦菲也用自己的实力证明了自己从来没有整容过 ， 的确是天生丽质 。 她以独特的外貌、身材和气质 ， 深受国内外观众的喜爱 。 也让我们这些读者大饱眼福 。 也让我们知道 ， 明星不一定是通过包装或装饰的美 ， 也是一种自然美 ， 这也让我们对明星有了新的认识 。
许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法 ， 便是使用一根拉力绳 ， 每天花20分钟 ， 进行4组动作 ， 只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图 ， 并且不反弹 ， 能够完美坚持好身段！
下面4个普拉提身体拉伸动作 ， 帮助我们在家也能进行练习 ， 喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上 ， 双手抓住拉力器手柄 ， 将双脚放在脚踏上 ， 双脚弯曲成90° ， 双腿向前蹬 ， 重复动作15次每组 ， 这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉 ， 也比较适合女人瘦腿 。 （可参阅下图动作）
【刘亦菲|真实镜头下的刘亦菲，纯素颜大胆出镜，“仙女”果然并非浪得虚名】
动作二：肩部练习
站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手夹紧腋下 ， 抓住手柄上下拉动 。 许多人经常会垂头玩手机 ， 导致身体驼背严峻 。 练了一段肩部练习后 ， 改善驼背问题 ， 脖子也变修长了 ， 手臂的也明显变细了 ， 整个人气质都变好了 。 （可参阅下图动作）
动作三：背部练习
坐在椅子或者沙发上 ， 笔挺背部和脖子 ， 双手夹紧腋下 ， 双脚踩住拉力绳 ， 小腿大腿成直角就行 。 用小臂带动拉力绳向上拉 。 这种办法能够练习背部和双臂的肌肉 ， 当然女人也能够瘦小臂 。 （可参阅下图动作）
动作四：归纳练习
这个动作难度很大 ， 可是作用确实很好 ， 一起联系到了腿部 ， 腰部和背部 ， 乃至拜拜肉都能消除 。
坐在瑜伽垫上 ， 双脚绷直踩住拉力绳 ， 双臂夹紧腋下 ， 腰部绷直 ， 屁股着地就好 ， 要悬空 。 使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动 。 然后重复动作 。 （腹部会有激烈灼烧感 ， 作用很直接）（可参阅下图动作）
每天只需半小时 ， 边看电视边运动 ， 男生练出好体魄 ， 女生练出好身段 。
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现在许多网友都在家里练习 ， 叶子推荐给我们这款普拉提拉力绳 ， 没有任何场所约束 ， 在家里任何地方随时随地就能开端运动 ， 就算没有任何运动基础的美眉 ， 也能够完美胜任！
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