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在春天令人开心的事情?春天给人带来什么样的心情

本文转自：大渡口报
□本报采访人员 师瑶
【在春天令人开心的事情?春天给人带来什么样的心情】“明明是万物复苏的春天，我却总觉得不开心，最近每天都无精打采，不想说话，觉得自己什么都做不好，我这是怎么了？”近日，市民钱女士来到位于我区的重庆九五医院，咨询心理方面的困惑 。她说近段时间情绪低落，怀疑自己“抑郁”了 。
不只是钱女士“怀疑人生”，最近的朋友圈、微博上也开始频繁出现类似说法，不少平常大大咧咧、乐观开朗的人会突然“林黛玉”附体，无精打采、食欲不振，甚至没缘由地伤感低落起来，陷入负面情绪……其实，这样的表现是有原因的 。
重庆九五医院的医生介绍，每年的3-5月，是抑郁症、焦虑症、失眠症等疾病的高发期，精神疾病复发率占到了全年的70%以上，医院精神科、心理科门诊量、住院人数在春季也会高于其他季节 。
为何春季易“抑郁”
为什么和其他季节相比，春季更要警惕“抑郁症”的发生或加重呢？
1.春季多变的气候容易让人身体不适，加上一些人缺乏自信、孤僻内向等性格缺陷，很容易引起焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状 。
2.春季人体内分泌和代谢明显变化，容易引起乏力、精神差、情绪低落、焦虑、抑郁等症状 。
3.春季是一年的开始，工作学习都会开启新的计划和任务，人的精神压力增大，当遇到不顺或挫折，容易出现心情抑郁、精神紧张、焦虑、失眠等症状 。
如何防治春季“抑郁”
生活中，出现情绪波动是很正常的，但要分清“抑郁状态”和“抑郁症” 。对大部分人而言，“抑郁”就像感冒发烧一样，大概三五天就可以通过自身调节恢复自愈 。但如果失眠、烦躁、持续情绪低落等症状超过两周，建议进行心理咨询及时调节，如果负面情绪持续三个月以上，出现严重悲观消极、自伤、自杀症状的患者一定要提高警惕，并尽快就诊 。
对于出现抑郁状态的人，可以通过以下方式进行调节：
1.多做快步走、跑步、登山等户外运动，经常晒太阳；
2.不开心的时候将自己的情绪感受说出来，及时和家人沟通；
3.可以吃些甜食辅助缓解焦虑；
4.合理安排作息时间，保证足够的睡眠；
5.转移注意力，心情不好时可以多做自己喜欢的事；
6.设置合理的，经过努力就能达到的目标，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，进而影响情绪；
7.必要时寻求专业心理医生的帮助 。

在春天令人开心的事情?春天给人带来什么样的心情

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