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|在职场中不开心？彭凯平教授的“正心八法”可以帮到你！

|在职场中不开心？彭凯平教授的“正心八法”可以帮到你！

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|在职场中不开心？彭凯平教授的“正心八法”可以帮到你！

文/马梓开
在职场中求生存的职场人 ， 不开心是难免的 。
而且我们会感觉到 ， 开心的时刻总是那么稀少 ， 而不开心的日子却总有许多 。
公司的工资推迟发放了 ， 我们会不开心；领导批评我们了 ， 我们会不开心；同事和我们闹矛盾了 ， 我们会不开心；工作中出现错误了 ， 我们会不开心；工作安排不合心意 ， 我们会不开心；本该属于我们的升职机会 ， 却被别人抢了去 ， 我们会不开心；
正在做某件工作做得好好的 ， 却被随机安排做别的事情 ， 我们会不开心；因为迟到被罚款 ， 因为出错被罚款 ， 我们会不开心；收入低但是工作却特别多 ， 我们还是会不开心；本来已经安排好了晚上的活动 ， 结果领导突然通知加班 ， 就更令我们不开心了 。

在职场中的每个人 ， 不开心的事情 ， 几乎天天都有 。
不开心的时候 ， 往往就是我们的情绪出现波动的时候 。
情绪波动事小 ， 长时间陷入于这种不开心的情绪中 ， 才是最影响心情的事情；不但影响心情 ， 还影响我们的工作效率；不但影响工作效率 ， 还影响我们的身体健康 。
积极的心态虽好 ， 可是那就好比登山 ， 需要主动和努力才能获得 。
那么 ， 在心情不好的时候 ， 用什么办法调整才管用呢？
彭凯平教授团队 ， 通过对心理学数十年的研究 ， 归纳总结出“八正法” ， 对我们职场人调整好自己的心情 ， 还是很有用的 。


01 深呼吸
通过深呼吸 ， 可以调整气息 。
调整气息 ， 就可以调整情绪 。
据研究 ， 一个人在怒气冲冲的时候 ， 他呼出来的气体 ， 是有毒的 ， 其中的毒素 ， 甚至能毒死小白鼠 。
所以 ， 你的情绪好不好 ， 直接影响到呼吸和气道 。
深呼吸新鲜空气 ， 置换掉身体中的有毒气体 ， 自然会感到情绪好多了 。
根据彭凯平教授团队的研究 ， 深吸三口就会产生效果了 。 因为在我们深呼吸的时候 ， 呼出来的气体量 ， 几乎相当于正常呼吸时的8倍左右 ， 所以对减压和调适心情的作用 ， 当然是很显著的 。


02 闻香气
闻香气的时候 ， 可以获得新的气息 ， 通过这种新的气息 ， 带有香味的气息 ， 当然可以调整身体原有的气息 。
如果在闻香气的时候辅以深呼吸 ， 作用当然就会更好 ， 更容易得到放松神经、置换心情的作用 。
通过闻香气 ， 可以获得香气中的能量 ， 可以获得香气中的滋养 ， 可以获得香气的清新和怡神 。 自然而然 ， 心情就会变得愉悦起来 。


03 抚摸身体
抚摸身体可以调整低落的心情 ， 与别人拥抱同样可以调整低落的心情 。
当我们抚摸身体的时候 ， 会触碰到身体不同部位的神经元 ， 对这些神经元的抚摸 ， 其实就相当于向自己的身体各部位问好 ， 抚慰它们 。
抚慰身体 ， 自然就能调整心情 。
毕竟 ， 心情好不好 ， 身体最知道 。
彭教授建议抚摸胸口中间的膻中穴 ， 或者鼓掌、击掌等等 。 毕竟 ， 只要有神经元的地方 ， 就会感知到你对它的“好意” 。
我们在一些体育比赛场合常常会看到心情不好的参赛队伍 ， 会有击掌之类的动作 ， 其实内在原理是相似的 ， 就是调整心情 ， 更加积极地面对 。


04 深度倾诉
所谓深度倾诉 ， 指的是超过半小时以上的倾诉 。
倾诉往往意味着一种宣泄 ， 一种化解 ， 一种排除 。
你内在的压力和不满 ， 内在的情绪困扰 ， 通过倾诉的方式 ， 通过你的输出窗口 ， 当然就可以得以宣泄而出了 。
深度倾诉 ， 由于力度强 ， 时间长 ， 所以更能起到调整心情的作用 。
有些人特别伤心的时候 ， 我们会鼓励他们哭出来 。 因为这时候的哭 ， 就是一种宣泄；把压抑的情绪、不好的情绪用语言表达出来 ， 用嘴巴说出来 ， 就能起到减压和调整情绪的作用 。
我们会发现 ， 深呼吸也好 ， 闻香气也好 ， 抚摸身体也好 ， 包括深度倾诉在内 ， 其实都是调整身体内循环的方式 。


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