怎样成为情绪的主人?如何做情绪的主人心得
题记：
时刻保持一份觉察 ， 学会与情绪“对话” ， 不至于被情绪所奴役 ， 而是成为情绪的主人 。
采取“抽离”的形式 ， 用第三只眼“看到”情绪 。
文章插图
情绪日记
2021年10月13日 晴
接到女儿舞蹈学校老师的电话 ， “愤怒”直接涌上心头 ， 它告诉我：“学校管理系统自动扣缺勤的课时费 ， 这是一个欺骗行为 ， 侵犯了家长的知情权 。而且最近的教学工作也令家长不满 ， 急于教学 ， 训练消化直接跟不上 。校长真的要好好管理平台了 ， 不能光赚钱 。”
【怎样成为情绪的主人?如何做情绪的主人心得】我拥抱了“愤怒” ， 并与它相处了一会儿 ， “愤怒”知道它的表达已被我收到 ， 慢慢地就退去了 。
这时 ， “委屈”跑了出来 ， 它对我说：“学校不能单方面扣课时费 ， 至少要电话通知一声 ， 或微信群提示一下要递交纸质请假条的 。家长们赚钱也很辛苦的 。”
我听到了“委屈”的声音 ， 委屈是受到不应有的指责或待遇 ， 心里感觉很难过 。应对委屈的方法 ， 可以从角度看问题 ， 了解事情的真相 ， 让自己拥有选择 。
翻看舞蹈学校管理平台 ， 看到了相关信息反馈 ， 我的“理性”告诉我 ， 微信群的信息传递虽然很直观 ， 但管理平台更注重点对点的沟通和交流 ， 也彰显了这家机构的品牌形象 。遇事学会多从自身找原因 ， 而不是习惯性地把责任向外推 。看到自己没有做到的地方有哪些 ， 这样才不至于钻牛角尖 ， 产生摩擦和意见分歧 。
一想到这里 ， “开心”就跑出来了：“欧耶！你又得到了一次快乐的成长 ， 要时刻保持这份觉察力 。”
于是 ， 在“开心”的催促下 ， 我将自己对平台合理化的建议微信传递给了舞蹈老师 ， 老师表达了感谢 ， “温暖”从我内心最柔软的地方慢慢地沁透出来 ， 跟它一起出来的 ， 还有“爱” ， 我享受着跟它俩在一起的时光 ， 这种感觉真好！
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