女人食疗补气血吃什么最好 _饮食调理

女人因为生理期的原因，容易出现气血不足的情况，这对于健康影响是很大的，常会引起面色苍白出现身体乏力等症状，所以及时进行补气血的工作是非常重要的，平时生活当中，加强良好的饮食调养，做好食疗补气血的作用，就能发挥很好的效果，在饮食方面应该多吃一些富含铁质元素的食物，比如说猪肝，菠菜等食物，都具有很好的补气血功效。在做的一些具体菜当中，可以做成爆人参鸡片，双红南瓜补血汤，萝卜炖牛肉等等，都能发挥很好的补气血的效果。

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一、爆人参鸡片
原料：鲜人参15克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。
做法：
1、将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片。
2、人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片。
【女人食疗补气血吃什么最好】3、冬笋、黄瓜切片；葱、姜切丝；香菜切段。
4、鸡片加盐、味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。
5、将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油。
6、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。
6、将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。
功效：补元气，健脾胃。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。

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二、双红南瓜补血汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

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三、当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
四、萝卜炖牛肉
材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品各适量。
做法：
1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分。
2、在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮；牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。