如果人太瘦，身体就会虚弱，身体很多器官的功能也会下降 。现在很多瘦子因为吃的东西长不胖，想增肥让身体健康，这也成了很多瘦子的顾虑 。运动是最重要的方法，那么如何让瘦子快速瘦下来呢？湿热体质拔罐能有效吗？
对于“瘦”的跑步者来说，饮食适当的跑步会增加体重 。中医认为，躯体疾病多因脾胃功能低下，气血不足所致 。脾为后天之本，气血生化之源 。脾胃健康，气血充沛，肌肉丰满，四肢强壮 。反之，身体瘦弱，四肢无力 。
一个人是胖是瘦，不能用眼睛来衡量 。你可以根据下面的公式计算自己瘦不瘦：身高的厘米数减去100，再乘以0.9 。答案是我的标准体重 。
如果个人身高180cm，标准体重为(180-100)0.9=72kg，低于或高于标准体重10%都是正常的 。如果你的实际体重比标准体重低10%以上，就要考虑自己是不是瘦了 。另一个是常见的IBM指数，体重除以身高的平方 。如果你发现自己又瘦又不健康，那么，我建议你：
1.适当运动 。对于那些长期在办公室工作的瘦子来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这样不仅可以提高食欲，还可以强健肌肉，强身健体 。人体的肌肉是“用而废”的 。长时间不运动，肌肉纤维会萎缩变弱，人会显得瘦 。
在运动的方式上，慢跑是一个不错的选择，因为人在慢跑时，肠胃蠕动的次数明显增加，可以消耗人体能量，使人在吃饭时有一个好胃口 。一般来说，大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都会增加体重，这是想减肥的人最忌讳的 。
【瘦子跑步会增肥吗？效果好吗？】2.身心都要快乐 。很多瘦子男女在饮食方面挑食偏食 。所以要改掉这些坏习惯，增加饭菜的摄入量，让饭菜丰富多样 。多吃碳水化合物，面食效果最好 。
此外，高蛋白食物、蔬菜和水果不可或缺，平日也要吃些健康的零食，如花生、奶糖等 。这样就可以把多余的能量转化成脂肪储存在皮下，让瘦弱的人变得强壮 。
肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝脏来吃 。此外，鱼易于消化和吸收 。
另外，也要注意个人心理健康 。工作中的紧张和压力，生活中一些琐事的难处，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作，都会让人越来越瘦 。
相反，愉快的心理状态和和谐的人际关系会帮助你发胖 。其实看饮食和心理，还是可以像前面说的那样通过跑步来改善的 。
也许生活中很多肥胖的朋友还在嫉妒为什么瘦子明明很瘦却还要长胖 。那是因为人虽然瘦了，但是肠胃蠕动也会下降，体质会太弱，也会生病 。那么，湿热体质拔罐能有效吗？你不仅可以通过跑步锻炼身体，增加身体热量，还可以有一个好的食欲 。测试一段时间就可以增重 。
推荐阅读
- 冬天跑步有哪些注意事项？
- 张无忌与黄衫女子谁的武功高?张无忌如果选择了黄衫女会怎样
- |和“关系户”打成一片的职场人，在工作中会有什么收获？
- 幼猫不会洗脸怎么教 幼猫能不能洗脸
- 具有社会文化意义的中医
- 药用蔬菜怎么吃？中医会教你
- 古代皇宫除夕宴会?古代皇宫过年
- 嵇康为什么不理会钟会?嵇康与钟会之间的故事
- 为什么人坐在龙椅上会变?曾经有人坐的龙椅结果
- 如果张飞守荆州会怎样?荆州为什么不让赵云来守-