小学生跳绳的正确方法与技巧 怎么正确跳绳

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1、用前脚掌起跳和落地 , 切记不可用全脚或脚跟落地 , 以免脑部受到震动 , 当跃起在空中时 , 不要过度弯曲身体 , 而成为自然弯曲的姿势 。跳时 , 呼吸要自然有节奏 。
2、两手分别握住绳两端的把手 , 通常情况下以一脚踩住绳子中间 , 两臂屈肘将小臂抬平 , 绳子被拉直即为适合的长度 。
3、向前摇时 , 大臂靠近身体两侧 , 肘稍外展 , 上臂近似水平 , 用手腕发力 , 使两手在体侧做画圆动作 。
【小学生跳绳的正确方法与技巧 怎么正确跳绳】4、要循序渐进的练习 , 跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可 , 然后逐渐延长时间 。
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