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小学生跳绳的正确方法与技巧 怎么正确跳绳

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小学生跳绳的正确方法与技巧 怎么正确跳绳

文章插图
1、用前脚掌起跳和落地 ， 切记不可用全脚或脚跟落地 ， 以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时 ， 不要过度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然有节奏 。
2、两手分别握住绳两端的把手 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直即为适合的长度 。
3、向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力 ， 使两手在体侧做画圆动作 。
【小学生跳绳的正确方法与技巧 怎么正确跳绳】4、要循序渐进的练习 ， 跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5－10分钟即可 ， 然后逐渐延长时间 。


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