【如何科学练肌肉？】追求美是人的天性 。与女性身材的曲线美相比，男性渴望的是一种肌肉美 。那么如何科学练肌肉呢？肌肉训练的方法看似简单，但仍有很多技巧和策略需要掌握 。都说不是简单的锻炼就能达到理想的效果 。运动时一定要相信科学，不要太盲目 。
首先要养成早上早起40到60分钟的习惯 。
第二，早上起床后，先出去跑一跑，把身体跑步到微热，作为每天早上运动前的必要准备 。
第三，做广播体操，或者学习一些简单的武术套路的基本动作或者练习武术 。注意：初学习武，不需要长得像，但一定要追求相似 。这样才能保证我们的手势和练功者的一致 。
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸，尽量一口气对着天空尖叫(可以锻炼提高肺活量，自信心，大嗓门) 。每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、触体起跳等练习(能有效促进你身体各部位的高度、肌肉力量、线条美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑步速度、起跑速度)，多做单杠、双杠等练习(最好能达到或超过高中体育锻炼标准) 。
第五，每天睡前准备一杯开水 。早上起床后的第一件事就是在冷水中加入一些热水，空腹饮用(一是稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于肉的长，尤其是筋肉的长；第四，可以消除你早上起床运动时的各种身体不适 。早上起床空腹喝水后，每天必须喝400ml以上 。
相信大家都知道如何科学锻炼肌肉 。锻炼肌肉的时候，还是要有耐心，感觉舒服 。只要你能在运动之初制定一个长期的、科学的计划，你就能逐渐让自己拥有一个肌肉发达的身体，但你也需要在这个时期提高自己的保健意识 。
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