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瘦身的方法有哪些？

健康知识方法瘦腿动作

性感的腿，相信这是很多女人梦寐以求的 。但是在现实生活中，很多女性的腿特别粗，影响体型和健康 。那么，瘦身的方法有哪些呢？为了尽快减肥，请看看下面的内容 。
小翘臀运动No.1【站起来抬腿】
懒人减肥，运动，2个减肥动作，瘦腿提臀 。
步骤1
双脚分开与肩同宽站立，抬头挺胸，上半身保持直立，面向前方，稳定腹部 。
用一只手握住坚硬的固定物体，如椅背或墙壁 。
当然不是我照片里的pose，只是为了好玩(~ ~ ~ ~
懒人减肥，运动，2个减肥动作，瘦腿提臀 。
步骤2
吸气，呼气，慢慢将一只脚抬到侧面至最高点 。
用大腿的力量带动小腿，保持脚微微弯曲，不用刻意伸直 。
只要感觉到臀部、腰部、大腿的收缩和紧绷 。
停2秒，慢慢放下停下，但不要触地，保持悬浮，呼气，侧举 。
床上最有效的瘦腿方法之一：空中蹬自行车 。
1.每天睡前蹬100下，节奏固定 。不要快也不要慢，中速就好 。专心蹬车，不要想别的，就不会觉得累了 。
2.蹬完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，笔直向上伸向空中 。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。
3.以上动作后，整条腿都会酸痛麻木 。这个时候记得好好按摩腿部！
床上最有效的瘦腿方法二：睡前枕头瘦腿运动 。
第一步：俯卧，腹部放置枕头，双手支撑下颌，双腿伸直，如图，脚尖与床面平行 。
第二步：双腿伸直后，用力抬起一条腿，然后交替进行 。方法：做前两个动作时，要用力抬腿，增加腿部力量，减少大腿上的脂肪 。
最有效的瘦腿方法，减肥方法和减肥经验
第三步：然后放低双腿，换另一条腿，重复第一个动作，伸直双腿 。
最有效的瘦腿方法，减肥方法和减肥经验
第四步：最后屈膝，如图，微微张开，双脚击掌，张开，击掌 。
利用每天睡前的枕头瘦腿操坚持下去，瘦腿会变得很轻松 。这套练习适合水肿腿和肌肉发达的小腿 。
最有效的瘦腿方法，减肥方法和减肥经验
床上最有效的瘦腿方法3:侧卧，切腿 。
侧躺在地板上，左臂放下，双腿伸直 。
最有效的瘦腿方法，减肥方法和减肥经验
保持以上动作，右脚放在左脚后面，右膝弯曲，脚掌着地 。
最有效的瘦腿方法，减肥方法和减肥经验
左脚踝位置一定要高于脚趾，这样才能达到瘦腿的目的！
慢慢呼气，用力收紧大腿内侧，左脚慢慢抬起，吸气的同时保持动作3-5秒，重复动作20次 。最后慢慢放下抬起的脚，换另一侧，重复以上动作 。
【瘦身的方法有哪些？】有哪些减肥瘦腿的方法？以上是具体介绍 。相信看了上面的介绍，你有了更多的了解 。想要尽快拥有修长的美腿，可以学习上面的一些减肥方法 。通过长期的坚持，可以早日拥有修长的美腿，让自己更加自信 。


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