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运动后吃甜品不怕胖

健康知识酸奶香蕉甜点

导读：营养学家说香蕉含钾量高 ， 患有急慢性肾炎和肾功能不全的人不适合多吃 。建议这些患者每天吃半根香蕉 。

运动后吃甜品不怕胖

文章插图
公式：
一根香蕉 ， 切成小块(将香蕉放入冰箱并预先冷冻)
一杯水
约150ml巧克力或草莓酸奶 。
一勺纯奶粉(尽量找不含人工添加剂或甜味剂的)
一勺纯可可豆粉(主要是给甜品添加巧克力味 ， 同时有抗氧化功能)
做法：将所有食材混合均匀 ， 即可食用 。
功能：这款甜品简单易做 。香蕉和酸奶可以补充运动中消耗的大量糖分 ， 而奶粉和酸奶中的蛋白质可以迅速为你提供身体所需的蛋白质 ， 修复运动中受损的肌肉组织 。(记住 ， 这种甜点虽然好吃 ， 但是热量高 ， 只适合运动后吃 。)
备注：如果你不喜欢巧克力味 ， 那就不用加那一勺可可粉了 。或者不喜欢香蕉 ， 可以用冷冻草莓等水果代替 。至于酸奶 ， 可以根据个人口味选择果味或者纯酸奶 。
小贴士：
香蕉含有相当多的钾和镁 ， 适合运动时消耗能量 。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛 。另一方面 ， 镁可以消除疲劳 。
香蕉对减肥相当有效 ， 因为它热量低 ， 富含膳食纤维 。香蕉很甜 ， 所以人们认为香蕉的热量很高 。其实并不是 。一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡 。与白餐(150g220卡路里)相比 ， 热量只低一半左右 。香蕉中富含的钾元素能有效防止脂肪堆积在下半身 ， 有一定的瘦腿效果 。
但不是每个人都适合吃 。营养学家说 ， 香蕉含钾量高 ， 患有急慢性肾炎和肾功能不全的人不适合多吃 。建议这些病人每天只吃半根香蕉 。另外 ， 香蕉含糖量高 ， 糖尿病人一定要多加注意 ， 不要摄入过多 。
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